Vakker hud med sunnere livsstil

Woman washing face

HJELP!!!

Føler du at huden din er sliten, at rynker og furer dukker opp som hestehov om våren? At den er tørr, trist, slapp og grå – og rett og slett gammel?

Kjære venninne, det er noe av prisen vi betaler for at vi fremdeles er i levende live fremfor å bli et ungt og vakkert lik…

SMILERYNKER ELLER SINNA-SUR RYNKER?

Fra spøk til alvor. Vi må akseptere at livet setter spor på det ytre. Positive mennesker får smilerynker og et tiltrekkende utseende, mens negative mennesker betaler prisen med sinnarynker og furer av misnøye.

Det er faktisk en ren naturlov (tror nå jeg) – at jo eldre du blir, jo mer vises ditt indre på ditt ytre.

HELSE & UTSEENDE HENGER SAMMEN

Men du kan forynge og gjøre utrolige forbedringer med riktig egenpleie, god ernæring og bra livsstil. Samtidig som du reparerer huden, forebygge rynker, slapp hud og andre aldringstegn – vil livsstilsendringene også gi deg bedre helse og gjøre deg biologisk sett langt yngre.

STRESS SKAPER HELSE- OG HUDPROBLEMER 

Vi lever i forandringens tidsalder, og mange opplever dette som en trussel mot trygghet.

Det skaper en uforutsigbarhet som gir mange en kraftig, negativ stressbelastning som svekker vårt immunforsvar og samtidig påvirker utallige biokjemiske prosesser .

Forekomsten av en lang rekke hudproblemer, bl.a. eksem, allergier og tidlig aldring har økt enormt de siste årene.

STRESS & FORURENSING

Det er et høyt tempo og store krav i samfunnet, det er miljøforurensing og skremmende nyheter om at kloden går til helvete for full musikk. Det skaper redsel for fremtiden. Kombinert med redselen for ikke å leve opp til kravene i jobb, forhold – som foreldre – og kanskje til syke og aldrende foreldre, er også stressfaktorer som belaster.

Det øker behovet for en lang rekke næringsstoffer. Hvis ikke de økte behovene dekkes, vil det influere negativt både både mental og fysisk helse. I tillegg til daglige doser av multivitamin-mineral tilskudd anbefaler jeg ølgjær og bipollen. Det er supre, naturlige B-vitaminkilder som motvirker mange av de negative effektene ved stress.

I tillegg er meditasjon, avspenningsteknikker, yoga og alenetid til refleksjon i naturen gode metoder for å komme i bedre balanse – og redusere stressnivået.

MILJØBELASTNINGER 

Moderne arbeidsmiljøer har ofte dårlig inneklima pga alt for god isolasjon, for høy temperatur og for lav luftfuktighet. Kombinert med stråling fra dataskjermer og andre typer elektroniske og elektriske apparater, trådløse nettverk, mobiltelefoner, IPads osv. skaper dette belastninger.

Det kan gi utslag på huden som blir tørr, sprø og dehydrert – og det kan også gi andre helseproblemer. Alt selvsagt ut fra individuelle forutsetninger, styrker og svakheter.

TRE GODE HUDPLEIERÅD

Ta fri fra elektronikken noen timer hver dag.

Få frisk luft, drikk mye vann.

Beskytt huden med gode fuktighetskremer.

FÅ FART PÅ SIRKULASJONEN

Det daglige livet er for mange ofte stillesittende og statisk, og det svekker sirkulasjonen av blod og lymfe – med derav følgende problemer.

Stillesittende dager gir for mange en kombinasjon av helseplager og redusert muskelmasse.  Mindre muskelmasse gir økt andel fettvev/ økt fettprosent (ikke nødvendigvis overvekt).

Misforhold mellom aktivt, magert kroppsvev og passivt fettvev  har en rekke negative konsekvenser – bl.a. redusert energinivå og dårligere oksygenopptak.

TO VIKTIGE TING DU BØR GJØRE

Styrketrening i treningssenter eller hjemme for å få muskelmasse.

Lymfedrenasje og detox for å få fart på doven sirkulasjon.

FÅ I DEG MASSE NÆRINGSSTOFFER 

Sunn og variert mat er ditt beste hudpleiemiddel. For å fornye og reparere cellene må kroppen tilføres tilstrekkelig protein, fett, komplekse karbohydrater – og alle vitaminer og mineraler i riktig innbyrdes forhold.

Et grovt, grønt kosthold med lite sukker og raffinerte karbohydrater, lite animalsk fett og rikelige mengder med fisk, fugl og magert kjøtt er plattformen i din indre hudpleie. Egg og magre meieriprodukter er også flott som byggemateriale for cellene dine!

EKSTRA HVER DAG

Ta et komplett vitamin-mineral tilskudd med høyeste dosering

Pluss minst 1 gram rent C vitamin hver eneste dag.

Under stress trenger større doser av de vannløselige B- og C-vitaminene.

 VANN ER FLYTENDE FUKTIGHET FOR CELLENE DINE 

Drikk rikelig med vann så hudcellene får nok fuktighet fra ”innsiden”. I vinterhalvåret og fyringssesongen er det spesielt viktig, da norsk innemiljø kan være like fuktighetsfattig som Sahara. Tilsett gjerne sitron eller lime for ekstra friskhet. Det lønner seg å fylle opp vannflasker. Ha en på jobben, en ved sofaen og en på nattbordet!

Foryngende, nærende avocadomaske

Rens huden og skyll den godt med lunkent vann. Mos en halv avocado til den har jevn kremkonsistens. Fordel masken over ansikt og hals. Hvil mens den ligger på i ca. 30 minutter. Skyll av med lunkent, deretter iskaldt vann. Huden fornyes synlig og får ny glød og glans.

FETT KAN REPARERE HUDEN

Kokosnøttolje, olivenolje, arganolje, mandelolje er gode oljer til daglig rensing, hudpleie og egenmassasje. Min store favoritt er kokosoljen fordi den dufter deilig og gjør huden synlig glattere og mer spenstig.

Du kan også ta Nattlysolje i store doser for å reparere ru, flasset hud og atopisk eksem.

Bruk også kaldpresset olivenolje i salater og matlagning så kroppen din får nok av nyttige fettsyrer.

KJØLENDE OG LEGENDE 

Ren Aloe Vera Gel (Aloe Barbadensis) er et helse- og skjønnhetsmiddel som du bør bli kjent med. Den er bokstavelig talt balsam for huden, og ypperlig som anti-ageing fuktighetskrem for både ansikt og kropp.

Det er dessuten all-round krem for sensitiv problemhud og etter soling.

HAR DU SPØRSMÅL OM HUDPLEIE? 

Bruk kommentarfeltet eller send melding, og jeg svarer så gjerne. Masse hilsener fra Eva

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s