Posts by evasundene

I am a Norwegian writer specialising in life style, slimming, nutrition, health, fitness and beauty. Retired founder and editor of Shape-Up Magazine and well known as educator, lecturer and author of textbooks. Formerly on expert panels in Aftenposten, Klikk.no. SpaBeauty Magazine etc. Guest writer in the Norwegian Medical Journal and other leading magazines, as well as appearing on TV and radio. I am living in beautiful Fuerteventura. I have written several books - and developed a unique health beauty slimming course. Look at my website, Slankonline.com.

Evas 10 beste skjønnhetsråd

IMG_0087Det er ikke gull alt som glitrer, og det er slett ikke bare skjønnheter som briljerer på skjermen og i media. Så la deg ikke dupere eller bli deppa av det vellykkete – men velg å ha en avslappet holdning til det uoppnåelige! Og, vet du hva? Det er viktigere for både ditt utseende, velvære og livskvalitet at du i større grad lærer deg å gi blaffen i hvordan andre er/ har det – og heller fokuserer på å gjøre det beste ut av det du har.

Sjarm bedre enn skjønnhet

Det som gjør deg til en virkelig tiltrekkende person, er at du er moden og trygg nok til å være spontan og leken, full av fnis, humor og latter – våken, nyfiken og obs på hva livet byr deg av muligheter og opplevelser. Du er for voksen til å la deg dupere og godta begrensinger som andres ideelle liv og lagnad setter.

Du vet hvor deilig å kunne være spontan og leken også, og du ønsker forhåpentligvis ikke å bli aldeles for voksen og firkantet. Du er forhåpentligvis kommet til et stadium i livet hvor du ikke lenger gider å stille alt for store krav til både deg selv og de omkring oss. Du vet sikkert av erfaring hvor lett det blir et jag for å leve opp til ”alt skal være så vellykket”…

Kanskje du som jeg av og til blir sliten av alt det glatte, perfekte og retusjerte livet vi møter i alle media. Det kan inspirere – ja vel, men det kan også ta motet fra den braveste når vi hele tiden oversvømmes av de perfekte-hjemme-hos-oss-i-lykkeland reportasjene, smilende kvinner med nybakte muffins, superkarriere og småbarn i kø… Ta det med en klype salt, og fokuser på å gjøre det beste ut av deg og ditt liv, ikke andres.

Løgn og bedrag

Og motereportasjen da – og annonsene, med de glatteste, vakreste og mest prikkfrie ansikter og kropper med perlerader og hår som glitrende silke…. Unnskyld meg, du behøver ikke være Einstein for å se at dette er så fake at det holder. Drømmekvinnene (og super-sixpack-gutta) er jo heller ikke reelle. De er selvsagt pene ungdommer, men det vi ser på trykk eller TV er resultatet av innsatsen til make-up artister, stylister, frisører, superfotografer og reklamefolk, kombinert med beinhard trening og anorektiske dietter. Som kremen på kaka er det avansert teknologisk fiksing, fjerning og perfeksjonering. Ingen mennesker ser slik ut fra naturens hånd, og det gir helt urealistiske idealer. Dessverre for de unge som vokser opp – og dessverre for oss eldre som bare har lyst til å kaste inn håndkleet…

Og tror du forresten på lovnadene om evig ungdom og skjønnhet på krukker og tuber fra de superrike celebritetene som forførende besøker oss i beste sendetid i heimen og forteller at vi fortjener det…. At de har hatt L´Oreal i nærheten av sitt dyrekjøpte fjes eller frisyre. No way Baby…. Alle med IQ over 10 burde jo sende protestmails for å bli servert ren bullshit?

Vær voksen og vakker

Men, kanskje det beste er å bare le av det – og rett og slett drite i både modellene og reklameidealene. Innse at de også er bare mennesker, at en stor del vel er på alder med våre barnebarn – og at mange av dem garantert ikke er til å kjenne igjen når de kryper ut av dynene en årle morgenstund. Jeg har sett mange av dem in natura, det vil si når de kommer usminket uten stæsj til opptak. De fleste ser søte og ekte ut, men du ville neppe snudd deg etter dem på gaten… Så kanskje det er på tide at du bare fokuserer på deg – og satser på å gjøre maks ut av det du er (og har).

Evas 10 beste skjønnhetsråd

Kjære medsøster, de viktigste ti tingene du kan gjøre for deg selv, ditt utseende – og for å holde deg ungdommelig er:

1. Spis sunt og ta masse kosttilskudd så kroppen din har nok drivstoff til å fornye og reparere seg selv.

2. Vær aktiv og i farta så du beholder muskler, kondisjon, en sterk benbygning – og topp sirulasjon.

3. Lær meditasjon og avspenning så du bevarer et godt immunforsvar og forebygger stressrelaterte, livsfarlige sykdommer.

4. Vær positiv – smil til livet. Problemer er til for å løses, bekymringer er bortkastet tid.

5. Sov godt – minst 7 -8 timer i døgnet så kroppen får reparert og restituert seg selv.

6. Drikk 1 1/2 liter vann i døgnet så du holder godt vanntrykk og får renset kroppen for avfallsstoffer.

7. Puss & floss tenner, gå regelmessig til tannlegen og sørg for god tannhelse. Infeksjoner/ bakterier i tannkjøtt kan bl.a. gi hjerteproblemer, så ta det på alvor!

8. Rens & plei hud og kropp hver eneste dag med så naturlige produkter som mulig. Lær deg gjerne å lage dine egne…

9. Normalvekt er vesentlig for helse, livskvalitet og utseende. Er du for tung eller rett og slett for feit, så ta rev i seilene og kom deg ned til det nivået du hører hjemme. Det er det viktigste for en frisk fremtid!

10. Vær restriktiv med medikamenter som ikke er helt nødvendige. Lær deg å lytte til kroppens symptomer, og vit at en bedre livsstil stort sett er din aller beste medisin.

Farlig å være for flink jente….

Stress, stress, stress! Det moderne mennesket er en myk skyteskive for ytre og indre påvirkninger. Mental stress er noe av det farligste for helse, og en stor del av alle sykdommer skyldes tanker og ord, ikke virus, basiller og ”gjerninger”…. Tror nå jeg!

For hvorfor står det så dårlig til med folkehelsen? Det er ikke bare økende grad av forurensing og giftstoffer, det er også økende grad av stress. Hvorfor dukker det opp nye sykdommer og plager, samtidig som vi knapt kan ta hånd om alle de ”gamle” sykdommene? Jo mer en leser om sykdommer (og helse), jo klarere står det frem hvor sterk tankens makt er til å påvirke vårt svake ”kjød”. Tanker og tro kan flytte bjerge, det har vi så visst fått inn med barnelærdommen. Tanker – og tro – kan gjøre oss syke, eller friske. Stress er en faktor som påvirker vårt tanke- og handlingsmønster enormt, og vår helsetilstand er i stor grad et resultat av hvordan vi hanskes med stressbelastninger i våre dagligliv. Stress er både livsbevarende, og livstruende – alt etter som hvordan man takler tanker, situasjoner og følelser.

Stress skaper sykdommer

Mental stress er kanskje det verste fordi det er så diffust og vanskelig å sette ord på. Det synes heller ikke utenpå oss, ikke før det har gått lenger enn langt. Stress aktiverer mer enn 1400 fysiologiske forandringer i oss på et øyeblikk Det gir en belastning på organismen uten sidestykke. Kvinner er også langt mer utsatt enn tidligere generasjoner, fordi vi stort sett er yrkesaktive og står på for å være like dyktige som mennene. I tillegg har fremdeles svært mange kvinner hovedansvaret for hjemmefronten, for barna, gamle foreldre – og alt ”småtteri” som tradisjonelt har vært kvinners domene. Det er alt fra å arrangere barnebursdager, huske julekort og presanger, fikse glidelåsen som sprakk, fjerne flekkene på teppet, rydde, sy gardiner, følge junior til tannlegen, og ta fri fra jobben når barna er syke… Hundrevis av småting som til sammen tar tid og krefter.

Selv om du har en engel av en mann som både vasker, støvsuger, tømmer søppel, er med på handling og matlaging, passer barna og tar tungarbeid i hus og hage, så har nok fremdeles mange kvinner et mentalt bilde av oss selv som ”moder´n” (som kan disse tingene bedre enn fader´n). Og fader´n, ja han forventer stort tett takk for hjelpen for innsatsen på heimefronten (og at han blir bedt om og får beskjed om hva som må gjøres). Med andre ord, som min eks-svigersønn sa om arbeidsfordelingen hjemme. ”Jeg roter – hun rydder”…

For – enten vi liker det eller ikke, så har vi nedarvede holdninger som gjør at vi påtar oss mer enn vi makter, og vi er ofte elendige til å delegere til de andre familiemedlemmene. Vi tar ”vent litt” som et nei, og trår til i sterk visshet om at da gjør vi det raskere (og bedre…) selv. Og vi får det som vi fortjener: Det meste av jobben blir vår. Og vi stresser oss nesten til døde i vår jakt på perfeksjonisme.

 Bedre med litt skitt i krokene enn et rent helvete…

Vi må slakke av på kravene og tenke livskvalitet for oss og våre nærmeste. Flinke jenter må innse at de trenger å slappe av, og at ingenting er perfekt. Det gjelder å stoppe opp, puste dypt og ikke bare kjase rundt som en hvit mus i hjul. Det er ikke smart å slite livet av seg. Sats på å vare lenge, og ta tid til mer enn plikter. Gi deg selv tilstrekkelig fri til å leve – til å slappe av – til å ha det moro. Voksne skal også kunne leke, le, fnise og fjolle – for vi har alle et lite barn inne i oss som elsker å ha det moro. Den stakkars lille ungen slipper sjelden fri, men sitter inne og sturer i apatisk kjedsomhet. Fordi vi voksne utenpå er så redde for å miste masken. Redde for å dumme oss ut og være barnslige. Redde for hva andre skal si. Redde for å vise vårt egentlige så åpne ansikt. Tenk om det ikke blir likt… Prøv å frigjøre barnet i deg, og bli din egen lekekamerat. Lek med mannen din også, han har nok fremdeles noe av gutten i seg? La eventuelle barn og barnebarn forstå at selv om dere er voksne så har dere ikke mistet gnist, nysgjerrighet og lekelyst. Det er også befriende avstressende å kunne dumme seg ut, og tørre å le av seg selv. På ordentlig!

Latter smelter stress

Når du kan si; Pytt, pytt – er det så farlig da?, når du oppfører deg litt barnslig og andre veeeldig voksne hever øyenbrynene, da er du fri! Da bobler latteren inne i deg som brus, og stressen strømmer ut av latterdøren. De som du er litt redd for, som du føler er kritiske overfor deg, som forsurer livet ditt, får deg til å føle deg liten, svak og forsvarsløs, kan du ”krympe” mentalt. Se de personene for deg som småunger. Hvordan de var i skolegården, i klassen – når de fikk kjeft av foreldrene – når de ble valgt sist på laget i gymmen…

Prøv å skrelle vekk deres voksne eksteriør, så er det lettere å få et avslappet og humoristisk syn på deres negative væremåte. Negative, sure og kritiske personer har det ikke godt. De er redde, små mennesker som må tråkke på andre for å være noe. La deg ikke stresse av dem. Fri deg fra dem, enten ved å kutte dem helt ut (hvis det ikke er nær familie da….) – eller ved å la deres negative holdninger og kommentarer prelle av på deg. Jobb med din egen selvsikkerhet og toleranse, og velg å være stor nok til tenke at ”dette er ditt problem – ikke mitt…”

Løp for livet

Stress er en naturlig, menneskelig, livreddende reaksjon når du føler deg truet. Instinktivt vil vi enten flykte eller kjempe. Det er sjelden aktuelt å klabbe til noen – og det er derfor flykt som er løsningen. Den beste anti-stress medisinen for oss moderne mennesker er å ta bena og løpe det av seg. Er du på jobb og det tipper helt for deg, så løp opp og ned trapper noen runder – og du skal bare kjenne hvordan det hjelper. Har du Så mye stress inne i deg at du er som en udetonert bombe? Løp i skogen og hyl og skrik til du er helt utkjørt. Akkurat som en frustrert småunge. Da får du renset ut masse dritt – uten at du tar livet av dine nærmeste.

Carpe Diem

Er det ikke arbeidsmengden som plager deg, men vedvarende mentalt stress som gnager? Er det mange underliggende, uløste problemer som du kanskje har drasset på helt siden barndommen? Da trenger du kanskje hjelp til å få elendigheten opp i lyset og ut av deg. Mange har følelsesmessige sår som ikke vil gro, og som gir vedvarende indre uro. Hvis du ikke på egenhånd klarer å få det ut, så finn en samtalepartner som kan veilede og hjelpe deg til frigjøring og farvel til fortiden. La den gå – tilgi alt og alle som har såret deg – da mister de sin makt over deg, og du blir fri.

Stress mentalt ned ved å fokusere på at det er her og nå, i dette øyeblikk, du lever 100%. Alt annet er fortid eller fremtid. Fortiden kan du ikke gjøre noe med, annet enn å lære av den. Fremtiden formes av hva du gjør i hvert her & nå øyeblikk hvor du bevisst lever. Unn deg derfor å nyte at du er til i dette sekund. Ta vare på minuttene og dagene, bruk dem til det som er virkelig viktig: Samvær, nærhet, opplevelser! Utsetter du å leve til i morgen, da lever du aldri – da er du bare her på plikttjeneste for dumsnille jenter.

Takk for livet

En god venn sa en gang til meg angående å leve her og nå. ”Arbeid og planlegg som om du skulle leve evig, men lev som om du skulle dø i morgen”.

Det er faktisk en svært så god leveregel for den som vil ha mest mulig ut av livet. Følg den på en avslappet måte, og prioriter så du fjerner plagsomme stressfaktorer – så får du det gode liv – en dag av gangen!

Føl sommeren på kroppen

Image

Barndommens sommere var uendelig lange. Hver feriemorgen var som å åpne en skattkiste, full av uopplevde muligheter. Var det denne spesielle dagen som skulle by på hemmelige jordbærsteder, nye lekekamerater og ekstra iskrem? Eller var det kanskje denne dagen som gi mot til å slippe føttene fra bunnen og svømme på orn´tlig?

Sommerferie. Bare ordet smakte solvarmt og godt på tungen. Ferie på landet, hvor alt var så ganske annerledes fra byen. Omgivelsene, menneskene og tempoet. Noe nytt å la seg forundre over, kanskje skremmes av – bak hver busk og låvevegg. Og været, som kryptisk ble messet ut av reiseradien med meldinger fra Doggerbankene og Østafjells, til hysj-hysj fra tilstedeværende, kaffedrikkende voksne – hva var interessant med det? For været var jo alltid bra det! Akkurat passe blanding av sol, regn, vind og stille. At morer og far´er ikke kunne forstå hvilke muligheter som lå i all denne spennende værvariasjonen. Det ga ikke akkurat lyse utsikter til å gro seg inn i de voksnes, stillesittende prateverden. Vi små brukte kroppene og sansene til fulle. Vi snuste rundt som jakthunder med øyne, nese- og ører på stilk. I nærkontakt med naturen. Det var kanskje nettopp den evnen til å leve og sanse i øyeblikket som gjorde feriene så uendelig lange og innholdsrike. Den herlige evnen til å le, leke og leve uten tanke på noe annet. Den bleknet gradvis under veksten videre. Fornuften overtok for entusiasmen.

Lev her og nå

Vi voksne opplever mer med hjernen enn med kroppen. Vi er ikke lengre så sansevare, for vi har lagt våre egne barrierer på sjela vår. Og så kjenner vi tomheten, uroen – og lurer på hvor den store moroa ble av. Den boblende latteren som kilte innmaten så vi nesten ramlet over. Den åndeløse gleden over bare å være til, den beundringen vi hadde for vår egen kropp som kunne gjøre de mest magiske ting – fra å sykle til å svømme.

Kanskje det er på tide å lete frem noe av magien igjen. For den ligger der, dypt begravet i dine cellers hukommelse. Kanskje den beste måten er at du blir fysisk enda mer bevisst i sommer. At du tillater kroppen din å utfolde seg akkurat som den gang du var liten. La hjernen din få et kodeord for å komme i gang. Det er nysgjerrighet! Uten den kan du ikke oppleve entusiasme. Ta av solbrillene, legg vekk boken, skru av musikken – og gni deg godt i øynene. La det barnet du en gang var, få lov til å titte frem og skue på verden rundt deg. Hva er det å oppleve her da du? Titt ned på sjøen… Er du ikke nysgjerrig på hva som skjer under vannflaten? På ned maske, snorkel og svømmeføtter. Kom deg ned og opplev en helt ny verden hvor det yrer av liv. Eller ta deg en rusletur bare for å se og sanse. Gå ikke på vante veier, men velg de ukjente stiene i skog og mark – og føl spenningen ved ikke å vite hvor du havner.

Spenningen over ikke å vite hva du vil finne, se og oppleve. La det pitre av nysgjerrighet for å finne ut hva som ligger rundt neste sving. Titt hele tiden rundt deg, snus duftene inn – og sug til deg alle de utrolige detaljer og grafiske mesterverk som finnes i naturens skaperverk. Knip av et blad, se det mot lyset – gni det mellom fingrene så aromaen siger inn i deg. Vit med visshet at dette kan ikke all verdens avanserte teknologi kopiere. Dette er verdens virkelige underverk.

Løp bare for å løpe, for å kjenne hvordan kroppen din smelter sammen med luften, bakken og hele naturen. Hopp og hink, løp og dans – og kjenn hvordan blodet bokstavelig talt bruser og fyller deg med liv. Regner og blåser det? Kom deg ut likevel. Sitt ikke inne og syt over dårlig ferievær, men bruk det – uansett. Ta deg en svømmetur i plaskregnet, en løpetur langs strand eller i skog – eller bare trask avgår der det passer deg, og trekk inn duftene av en nyvasket verden. Det er deilig å gi seg selv lov til å bli søkk-kliss-klass-gjennombløt, gi blaffen i hår og utseende – og bare kjenne på kroppen at vann, det er selve livseliksiren. Som min bestemor Thea sa: Regnvann er det beste skjønnhetsmiddelet for både hud og hår…. Og som søster Sissel filosofisk sa om hud: Huden, den er for å holde vannet ute og fettet inne… Nok en værklisje til trøst og tupp i ferierumpa: Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær!

Opplev din egen ferieby

Kanskje du er hjemmesitter i ferien, og er rent misunnelig på de andre som flykter ut av byen som trekkfugler? Du kan gjøre akkurat det samme – etter jobben og i weekendene. Du kan bruke hjemstedet ditt, byen din, parker og friluftsområder for å feriere fra fire hver eneste dag. Du kan være leken og nysgjerrig, og føle og sanse ditt nærmiljø på kroppen. Kanskje du blir både betatt, imponert, forundret og begeistret over det som finnes av kultur, kunst og særegenheter like utenfor din egen stuedør. Det er lett å bli ”husblind” og overse mye av gammel vane. Jakt på det du sjelden legger merke til, til med lokalkunnskap – og snus deg frem til opplevelser . De finnes overalt for den som er villig til å se.

Hjernen din trenger også en skikkelig ferie og annerledes opplevelser. Kanskje det viktigste er fri fra hverdagsbekymringer, tilgjengelighet hele døgnet, elektronisk underholdning og stress. Finn hjerneføde som lader den opp så den gir inspirasjon til lyst og glede for resten av kroppen din. Gi den en daglig porsjon av sommerens motto: I går er historie, i morgen er fremtid – i dag er dette øyeblikk. Gyldne sommerøyeblikk som skal nytes i fulle drag, med alle sanser åpner. For det er faktisk et helt år til neste gang……

Ha en fantastisk sommer.

Amerikanske forskere: – Fedme er en sykdom

HPIM1289.JPG

At amerikanske forskere nå ønsker at fedme skal defineres som en sykdom, gir en svært dårlig smak i munnen. Det smaker av en ny, enorm vekstnisje i den lege- og legemiddelindustrien. Det vil garantert gi helt feil løsninger i form av medisiner, kirurgi og gradvis high-tech medisin som koster sinnsvake summer. Når det er sykdom må forsikringsselskapene punge ut, og det betyr at alle må være med å betale. Dette vil ha vidtrekkende negative konsekvenser, spesielt når løsningen dessverre ligger i enkeltpersonen.

Fedme er i hovedsak et symptom på feil spisevaner og sedat livsstil mer enn genetikk. Det er mangel på kunnskap om kropp og helse, og mangel på korrigering og hjelp da vekten startet å øke til mer enn normalt. Kun i sjeldne tilfeller er det en medisinsk og/eller arvel årsak til fedmen.

Arvelig fedme?

Det er klart at vi er alle forskjellige, og at vi har forskjellig evne til fettlagring. Noen er av den magre sorten – andre mer muskuløse og sterke – og atter andre er mer runde og lubne. Det må vi alle innrette oss etter, og spise og trene for å holde oss innen de normalvektiges rammer. Det vi arver – i enda større grad enn gener når det gjelder fedme – er miljørelaterte spise- og livsstilsvaner. Det er et kulturelt og sosialt problem som gir utslag på vekt og helse. Helsemyndighetene i Vesten har hatt få eller ingen tilbud til overvektige, og det har blitt gjort svært lite kontruktivt for å forebygge fedme. Nitrist, fordi fedme skaper langt flere sykdommer og belastninger på helsebudsjettene enn noen annen livsstilsfaktor. Tenk hvis myndighetene hadde jobbet like tøfft mot de overspisende som mot røykere, da hadde vi hatt langt færre med diabetes, høyt blodtrykk og utallige andre relaterte sykdommer.

Vi trenger behandlingshjem

Det er mangel på hjelp og støtte til sunn vektreduksjon, og det er i stor grad manglende evne og vilje til å ta tak i problemet. Istedenfor dyre, medisinske løsninger bør vi tenke ut av boksen før det er for sent. Hva med fitness behandlingshjem hvor overvektige kan bo og lære seg ny livsstil? Behandlingshjem, hvor slankerne må delta i alt – fra daglig drift og renhold til matlaging og underholdning. Det må være fysisk trening på alle nivåer, og flinke coacher og instruktører som kan drive deltakerne positivt på veien til normalvekt og en normal holdning til mat og kropp.

Minner det om TV serier som “The biggest looser”, minner det om militæret? Absolutt, men det er tydelig det er en vei å gå. At det er en form for frivillig tvangsinnleggelse som vi har for andre former for avhengighet.

Å ignorere problemet og pakke det inn i vatt og søtsuppe (Big is beautiful…) har bare  skapt en rekordøkning. Jeg tror det snarest må realisme og tøffe tak til, før fedmebølgen vil funke som en tsunami på helsebudsjettene – og slette ut ressursene. Fedmen har utviklet seg til den største trussel mot verdens folkehelse, og det er nødvendig at de fete tar sin del av ansvaret. Fordi det er et vanskelig problem, er det nødvendig med informasjon – og livsstilskunnskap bør være et tema helt fra barnehagestadiet.

I 1984 startet jeg Shape-Up Magasinet nettopp for å være et talerør for slanking med sunnere kosthold, trening, kunnskap og motivasjon. Jeg kom selv fra en familie hvor mange var “arvelig” overvektige, og var lubben som barn. Det er et svært vanskelig problem, men det arvelige er som nevnt spise- og treningsvaner og manglende evne til å justere inntaket til en en forbruker. Jeg sier ikke at det er enkelt, men jeg sier at vi på et tidspunkt må innse at det er enkeltindividets ansvar. Da jeg startet Shape-Up var fedmeproblemet i starten. Nå har det vokst helt ut av kontroll, og det er nødvendig med noen tøffe tak for å løse det. Vi løser ingenting å klassifisere fedmen som sykdom (det er resultatene av fedmen som blir sykdommer.) Vi kan sammenligne spise & røykevaner. Da røyking ble forbudt, ble ikke røykere ansett som syke. De ble ansett som personer med liten selvkontroll og en dårlig, destruktiv vane. Det var tøfft – og faktisk veldig diskriminerende. Men, i løpet av ganske få år har det gitt svært bra resultater.

Er det noen i offentlig helsevesen som våger noe tilsvarende med fedme, eller er det en hellig ku?

HPIM1295.JPGJeg bare spør….. Eva Sundene

Vakker hud med sunnere livsstil

Woman washing face

Føler du at huden din er sliten, at rynker og furer dukker opp som hestehov om våren? At den er tørr, trist, slapp og grå – og rett og slett gammel? Kjære venninne, det er noe av prisen vi betaler for at vi fremdeles er i levende live fremfor å bli et ungt og vakkert lik…

Fra spøk til alvor. Vi må akseptere at livet setter spor på det ytre. Positive mennesker får smilerynker og et tiltrekkende utseende, mens negative mennesker betaler prisen med sinnarynker og furer av misnøye. Det er faktisk en ren naturlov (tror nå jeg) – at jo eldre du blir, jo mer vises ditt indre på ditt ytre.

Men du kan forynge og gjøre utrolige forbedringer med riktig egenpleie, god ernæring og bra livsstil. Samtidig som du reparerer huden, forebygge rynker, slapp hud og andre aldringstegn – vil livsstilsendringene også gi deg bedre helse og gjøre deg biologisk sett langt yngre.

Stress skaper helse- og hudproblemer

Vi lever i forandringens tidsalder, og mange opplever dette som en trussel mot trygghet.  Det skaper en uforutsigbarhet som gir mange en kraftig, negativ stressbelastning som påvirker utallige biokjemiske prosesser. Forekomsten av en lang rekke hudproblemer, bl.a. eksem, allergier og tidlig aldring har økt enormt de siste årene. Det er et høyt tempo og store krav i samfunnet, og redselen for ikke å leve opp til kravene er også en stressfaktor som belaster – og derved øker behovet for en rekke næringsstoffer. Ølgjær og bipollen er supre, naturlige kosttilskudd som motvirker mange av de negative effektene ved stress.

Godt råd:

Meditasjon, yoga og avspenningsteknikker

Miljøbelastninger

Moderne arbeidsmiljøer har ofte dårlig inneklima pga alt for god isolasjon, for høy temperatur og for lav luftfuktighet. Kombinert med stråling fra dataskjermer og andre typer elektroniske og elektriske apparater, trådløse nettverk, mobiltelefoner, IPads osv. skaper dette belastninger. Det kan gi utslag på huden som blir tørr, sprø og dehydrert – og det kan også gi andre helseproblemer. Alt selvsagt ut fra individuelle forutsetninger, styrker og svakheter.

Godt råd:

Ta fri fra elektronikken noen timer hver dag.

Få frisk luft, drikk mye vann.

Beskytt huden med gode fuktighetskremer.

Sirkulasjonsproblemer

Det daglige livet er for mange ofte stillesittende og statisk, og det svekker sirkulasjonen av blod og lymfe – med derav følgende problemer.  Stillesittende dager gir for mange en kombinasjon av helseplager og redusert muskelmasse.  Mindre muskelmasse gir økt andel fettvev/ økt fettprosent (ikke nødvendigvis overvekt). Misforhold mellom aktivt, magert kroppsvev og passivt fettvev  har en rekke negative konsekvenser – bl.a. redusert energinivå og dårligere oksygenopptak.

Godt råd:

Styrketrening i treningssenter eller hjemme for å få muskelmasse.

Lymfedrenasje og detox for å få fart på doven sirkulasjon.

Få i deg masse næringsstoffer

Sunn og variert mat er ditt beste hudpleiemiddel. For å fornye og reparere cellene må kroppen tilføres tilstrekkelig protein, fett, komplekse karbohydrater – og alle vitaminer og mineraler i riktig innbyrdes forhold. Et grovt, grønt kosthold med lite sukker og raffinerte karbohydrater, lite animalsk fett og rikelige mengder med fisk, fugl og magert kjøtt er plattformen i din indre hudpleie. Egg og magre meieriprodukter er også flott som byggemateriale for cellene dine!

Godt råd:

Ta et komplett vitamin-mineral tilskudd med høyeste dosering

Pluss minst 1 gram rent C vitamin hver eneste dag.

Under stress trenger større doser av de vannløselige B- og C-vitaminene.

 Vann er flytende fuktighet

Drikk rikelig med vann så hudcellene får nok fuktighet fra ”innsiden”. I vinterhalvåret og fyringssesongen er det spesielt viktig, da norsk innemiljø kan være like fuktighetsfattig som Sahara. Tilsett gjerne sitron eller lime for ekstra friskhet.

Godt råd:

Fyll opp vannflaske på jobben, ved sofaen og på nattbordet!

Foryngende, nærende avocadomaske

Rens huden og skyll den godt med lunkent vann. Mos en halv avocado til den har jevn kremkonsistens. Fordel masken over ansikt og hals. Hvil mens den ligger på i ca. 30 minutter. Skyll av med lunkent, deretter iskaldt vann. Huden fornyes synlig og får ny glød og glans.

Fett kan reparere huden

Kokosnøttolje, olivenolje, arganolje, mandelolje er gode oljer til daglig rensing, hudpleie og egenmassasje. Min store favoritt er kokosoljen fordi den dufter deilig og gjør huden synlig glattere og mer spenstig. Du kan også ta Nattlysolje eller Udos Choise i store doser for å reparere ru, flasset hud og atopisk eksem. Bruk også kaldpresset olivenolje i salater og matlagning.

Kjølende, legende fuktighetsgelé

Ren Aloe Vera Gel (Aloe Barbadensis) er et helse- og skjønnhetsmiddel som du bør bli kjent med. Den er bokstavelig talt balsam for huden, og ypperlig som anti-ageing fuktighetsgele for både ansikt og kropp. Det er dessuten all-round krem for sensitiv problemhud og etter soling.

Din alder bestemmer du selv….

Image

Fra den dagen du ble født begynte din biologiske klokke å tikke. Er du av dem som stadig ser på klokka, innfinner deg med hvor mange den er – og innstiller deg på å bli mer og mer sliten og gammel jo senere det blir? Eller foretrekker du å glemme å glo på viserne på ditt livsur, og heller la kroppen fortelle deg hvor mange klokka er?

Det er merkelig mange som har en fastplanket forestilling om hvordan vi er, og hvordan vi blir, på forskjellige alderstrinn. Det er myter i kø fra eksperter  både på det ytre og den indre sektoren. Myter som i stor grad kan styre hvordan vi utvikler oss etter hvert som årene uvegerlig går. Vi får malt bilder i hjernes underbevissthet, og den gjør sitt beste for at vårt ”ønskebilde” skal bli en realitet. Den stoler 10% på hva du mater den med at informasjon og visjoner, og vurderer ikke om det er fleip eller fakta. Det er lett å glemme at det er oss selv som egentlig styrer prosessen med den innputten vi gir, og hvordan vi skaper selvoppfyllende profetier. Vi får det vi ber om….

Jeg synes det er på høy tid å fjerne myter og trøste dere med at her gjelder det å fornye informasjonen og lage nye profetier. Det er rett og slett at du i stor grad selv bestemmer hvordan du skal både se ut og funke fysisk i fremtiden ved både og tenke og handle i litt mer konstruktive baner. Glem rullator, grått hår og spaserstokk og pleiehjemmet ”Dødens Forgård”. Sats på å ta himmelstigen med friske fraspark når den tiden kommer, med dine sanser og identitet intakt.

Du som er ung og sprek i dag har sjanser som ingen andre generasjoner har hatt før deg til å holde på de positive kvalitetene ved det å være ung – samtidig som du kan modnes og forhåpentligvis utvikle deg til en enda mer interessant og mangesidig person underveis til fremtiden. Du som føler at skrammene i lakken har blitt litt vel tydelige, har også unike muligheter til å få overhalt hele karosseriet. Du kan bli så god som ny hvis du satser på egen restaurering før forfallet har gått for langt. Du som føler at nå er det bare en vei igjen, og rask nedoverbakkke mot de eldres rekker:  Bråstoff før du drukner i eldrebølgen. Velg et helt nytt spor som får deg til å returnere mange stasjoner på livsveien. Til den stasjonen hvor ditt indre jeg føler at hun hører hjemme.

Det er et udiskutabelt faktum at du i stor grad bestemmer din biologiske alder selv. Bioalderen avgjøres hovedsakelig av hvordan du bruker og vedlkeholder deg, og selvsagt hva slags drivstoff du putter i deg. Du er hva du spiser, og du er så vital som du er aktiv. Ditt aktivitetsnivå er avgjørende for energi og cellefornyelse, fordi cellenes kraftverk, mikondriene, kun produserer energi gjennom bevegelse. Utstyret du trenger for å drive Ditt Energiverk har du. Det er helt transportabelt, uhyre avansert og unikt – og du har det alltid med deg. Det er deg selv, din kropp, din hjerne. Det er helt opp til deg hvordan du bruker utstyret – og hvor mye kraft du produserer gjennom stimulerering og vedlikehold. Stå på hver dag minst en halvtime, og svett deg ti år yngre, friskere og sprekere. Spiser du i tillegg sunt, grovt, grønt og rimelig magert, og får i deg nok protein, vitaminer, mineraler og vann, da har du funnet ungdommens kilde.

La ditt motto bli: Ikke sitt deg ihjel – men løp for livet (og innhent din tapte ungdom…).

Unn deg det gode liv –

Fordi du fortjener det….. Er det ikke herlig å ha kommet til en fase i livet hvor det er lov å være ego? Hvor du fristilles i stadig større grad fra pliktløp og forpliktelser, og hvor det blir luker i livet med plass til nytelse – og til å ta vare på deg selv.

Tidsklemma har blitt slakkere, og mulighetene til ”å finne seg sjæl” er endelig innen rekkevidde. Nå gjelder det som aldri før å holde seg sprek i kropp og sjel for å nyte livet og gripe fremtidens muligheter. –Bare helsa holder, sa min salig bestemor Sigrid Natalie hver gang vi foreslo noe. Sett med mine barneøyne var det heller tvilsomt. Hun var jo på alder med Metusalem. I dag, sett med reverserende voksne øyne, var jo fruen kun i førtiårene. Men, med alderstillegg, depressivt antrekk fra ”Damenes Magasin”, permanentkrøller, hatt og fargefritt fjes kunne hun konkurrere med dagens åttiåringer. Likevel holdt hun koken til femogåtti, og sa livet farvel med hatten på. For hardt arbeide hadde gitt henne muskler og stamina….

Det trenger også vi for å kjøre livsløpet med fast grep om rattet og full fart i svingene. For heldige oss som kan vi velge vekk fødselsdatoen og satse på biologisk, selvvalgt alder. En godt vedlikeholdt, trimmet og polert femtiåring kan i dag konkurrere med en dårlig vedlikeholdt, flabbete sofa- og Kims spisende 20 åring… Vel og merke: Hvis man betaler prisen: Bevisst, daglig bruk av kropp og hjerne og egenpleie for å holde seg blank i lakken.

Plusser du på med jevnlig service og overhaling på ”godkjent” spaverksted – og  investerer i litt ekstra styling og utstyr, da er du i vinnerklassen. Jeg har sett utallige eksempler på ”Extreme Make-Over” – uten kirurgi og skadelige kjemikalier. Grunnoppskriften har vært den samme som til alle tider: Spis mindre/bedre – tren mer…  Akkurat det du innerst inne vet så utrolig godt!  Men, så var det å komme i gang da… Med en full-fres-livsstil som ikke går på bekostning av andre viktige aspekter i Det Gode Liv. Spesielt nytelser vi ikke vil gå glipp av, uansett fysisk belønning. Den gode nyheten er at det lar seg kombinere…

Små, daglige forbedringer kan gi utrolige resultater! De viktigste midlene du trenger er din egen kropp, hjerne, mat, vann og frisk luft. Kombiner kroppskunnskap, bevissthet, positiv innstilling og gled deg over det utrolige deg du har fått utlevert i vuggegave. Du fortjener vel det beste? Du er vel absolutt verneverdig?

Vil du se og føle deg ”10 år yngre” – og fighte aldringsprosessen? Vil du glede deg over speilbildet på hver fremtidig bursdag? Da legger du en slagplan på samme måte som når du pusser opp hus og hjem. Spander proff hjelp til planlegging og gjennomføring. Du har mer glede av deg selv enn et nytt kjøkken eller bad… Det er bedre å sitte strøken og full av energi og livsglede i en sliten sofa – enn omvendt. Spander en personlig trener, gå til skikkelig hud- og kroppspleie, få jevnlig massasje – og unn deg førsteklasses produkter.

Kort sagt – invester i deg selv for du skal vare hele livet. Sørg for at du er i så god form og så fornøyd med deg selv at du gleder deg til hver eneste dag du møter! Ikke utsett livet til i morgen, grip det nå! Fordi du fortjener det!